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跳绳是一种古老的体育活动,也是现代健身和减肥中非常受欢迎的运动方式。它简单易学,不受场地限制,对提高心肺功能、增强协调性、锻炼耐力和灵活性都有很好的效果。跳绳分为单人跳和多人跳,可以根据不同的技巧和难度进行变化,如基本跳、交叉跳、双摇(一次跳绳旋转两圈)、后摇等。